manfaat inulin untuk kesehatan

6 Manfaat Inulin untuk Kesehatan yang Harus Diketahui

Posted on

HANENOSUKEInulin termasuk dalam kelompok prebiotik, sejenis serat yang dapat mempertahankan jumlah bakteri sehat di dalam usus. Sehingga manfaat inulin untuk kesehatan tubuh sangat banyak. Mulai dari mencegah sembelit hingga mengurangi risiko terkena kanker usus besar.

Zat ini ditemukan dalam berbagai makanan berserat tinggi, seperti sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian. Prebiotik jenis ini biasanya dikonsumsi sebagai suplemen makanan dan berasal dari akar tanaman sawi putih (Cichorium intybus). Suplemen makanan yang mengandung inulin tersedia dalam bentuk kapsul, tablet, dan bubuk. Kamu bisa memakannya sendiri atau menambahkannya ke makanan atau minuman.

 

Makanan dengan Kandungan Inulin

Disebutkan sebelumnya bahwa inulin banyak terdapat pada sayuran, buah-buahan dan biji-bijian. Contoh makanan dengan kandungan inulin diantaranya:

  • pisang
  • Bawang merah, bawang putih dan bawang perai
  • sawi putih
  • gandum
  • kedelai
  • asparagus

Inulin juga biasa digunakan sebagai pengganti lemak di banyak makanan olahan. Itu sebabnya inulin juga ditemukan dalam keju, yogurt, dan es krim.

 

Khasiat Kandungan Inulin untuk Kesehatan Tubuh

Ada banyak manfaat dari inulin ini, sehingga memang penting untuk asupan zat satu ini. Sebagai prebiotik, inulin memiliki beberapa manfaat kesehatan, yaitu:

  1. Mencegah sembelit

Pertama, manfaat inulin selanjutnya yang masih berkaitan dengan sistem pencernaan adalah dapat mengatasi konstipasi atau konstipasi. Ini karena inulin, seperti serat larut, tidak dicerna di lambung. Oleh karena itu, inulin mencapai usus besar dan mendukung pembentukan feses.

Selama pembentukan feses, serat larut menyerap air, menghasilkan feses yang encer. Selain itu, inulin juga dapat merangsang kontraksi usus dengan baik dan teratur sehingga memperlancar keluarnya feses dari tubuh.

 

  1. Memperkecil Jumlah Kolesterol

Zat ini bermanfaat untuk menurunkan kolesterol. Karena inulin mampu mengikat kolesterol jahat di saluran pencernaan lalu mengeluarkannya dari tubuh bersama feses. Kolesterol jahat dapat menyebabkan penumpukan plak di jantung dan memicu penyakit jantung koroner.

 

  1. Mencegah Obesitas

Kandungan inulin juga bisa memperlambat proses pencernaan. Dengan cara ini, mengonsumsi makanan yang mengandung inulin dapat membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Otomatis bisa mencegah makan berlebihan yang dapat menyebabkan penambahan berat badan.

 

  1. Mengontrol Kadar Gula Darah

Cara kerja inulin dengan memperlambat penyerapan gula dari usus ke dalam darah. Ini mencegah gula darah naik terlalu tinggi dan tetap dalam kisaran normal. Penelitian menunjukkan bahwa inulin menstabilkan gula darah, sehingga serat baik untuk penderita prediabetes dan diabetes.

 

  1. Dapat Mencegah risiko kanker usus besar

Penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi makanan kaya inulin dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk memastikan manfaatnya. Meski suplemen inulin dapat memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuhmu, penting untuk menyadari bahwa suplemen ini ada risikonya. Salah satunya mengalami masalah pencernaan seperti kembung, kram perut, sering kembung, dan diare. Untuk mencegah efek samping inulin, dianjurkan banyak minum air putih dan konsumsi inulin dengan dosis paling rendah 3 gram per hari.

 

  1. Menjaga Kepadatan Tulang

Manfaat lain dari inulin adalah dapat menjaga kepadatan tulang. Inulin dikenal untuk meningkatkan penyerapan tubuh mineral seperti kalsium dan magnesium. Kemungkinan tulang diberi nutrisi yang cukup dan mempertahankan kepadatannya.

 

Jika kamu tertarik untuk memperoleh semua manfaat inulin untuk kesehatan sebagai suplemen makanan, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter. Hal ini untuk mengetahui dosis yang tepat berdasarkan kondisimu. Terutama jika kamu sedang hamil atau sedang mengonsumsi obat-obatan tertentu. Bagaimana, sudah mau mulai konsumsi inulin? (redaksi: situs judi slot)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *