HANENOSUKE – Asam lambung yang naik ke kerongkongan disebabkan oleh berbagai faktor, salah satunya makanan. Buah-buahan yang masam, makanan pedas dan ckelat, atau makanan tinggi lemak merupakan salah satu pemicu. Sehingga makanan untuk penderita asam lambung perlu dikontrol tidak boleh asal makan.
Berbagai makanan tersebut sebenarnya disukai banyak orang, tapi perlu dihindari oleh penderita asam lambung. Mengapa demikian? Karena berisiko membuat penyakit kambuh. Saat asam lambung naik, kamu akan mengalami mual, perut kembung, muntah, dan merasa panas di dalam perut.
Cara agar bisa menghindari berbagai gejala tersebut, maka kamu perlu memperhatikan makanan yang dikonsumsi. Berikut beberapa makanan sehat yang aman bagi penderita asam lambung.
Jahe
Rempah yang satu ini tak hanya bisa menghangatkan tubuh, tapi juga mengurangi risiko gejala asam lambung muncul. Jahe memiliki kandungan antiinflamasi yang bagus dalam mengatasi masalah pencernaan.
Selain itu, obat alami ini bisa mengatasi asam lambung dengan efektif. Mengonsumsi jahe bisa dengan cara dipotong maupun diparut, kemudian direbus. Air rebusan jahe bisa meringankan gejala awal asam lambung.
Lidah Buaya
Jika mendengar lidah buaya atau aloe vera pasti membayangkan manfaat untuk kecantikan. Ternyata lidah buaya tak hanya bermanfaat untuk kulit tapi juga menjadi obat alami asam lambung. Aloe vera bisa dikonsumsi dalam bentuk cairan atau menjadi cairan pengental atau penggumpal.
Oatmeal
Makanan yang satu ini tidak hanya berguna mengganti karbohidrat dalam program diet. Bagi pengidap asam lambung, oatmeal menjadi makanan yang kaya serat. Biasanya orang-orang yang menderita asam lambung mengonsumsi ini agar kenyang lebih lama. Oatmeal bisa mengatasi gejala penyakit dengan menyerap asam lambung sehingga gejala tersebut dapat mereda.
Apabila kamu sedang menderita asam lambung dan ingin melakukan diet maka sebaiknya diskusikan dengan dokter terlebih dulu. Cara diet yang tak sesuai akan berisiko memperparah gejala asam lambung. Kamu juga bisa konsultasi dulu dengan ahli gizi.
Pisang
Bagi yang memiliki penyakit asam lambung juga dianjurkan untuk makan pisang dengan rutin. Pisang punya kandungan pH sekitar 5,6 yang berguna untuk menetralisir asam lambung. Tak hanya pisang, sebenarnya buah-buahan lainnya bisa dikonsumsi seperti pir, melon, atau apel.
Sayuran Hijau
Jika bicara soal makanan sehat, pasti nomor satu adalah sayuran. Salah satu jenis sayur yang dianjurkan untuk penderita asam lambung yaitu sayuran hijau. Kamu bisa mengonsumsi brokoli, timun, buncis, asparagus, atau selada. Sayuran ini memiliki nilai serat yang tinggi dan punya kandungan yang baik untuk asam lambung.
Daging tanpa Lemak
Daging berlemak bisa menjadi pemicu naiknya asam lambung. Sehingga pengidap asam lambung sebaiknya pilih-pilih daging yang rendah lemak atau ikan yang mudah dicerna. Bagi kamu yang menderita asam lambung makan daging rendah lemak tanpa kulit atau daging-dagingan yang diolah dengan cara dipanggang, dikukus, dibakar atau direbus.
Roti
Pengidap asam lambung masih diperbolehkan makan roti. Akan tetapi roti yang disarankan adalah roti yang terbuat dari gandum atau biji-bijian. Karena roti tersebut kaya serat, nutrisi dan vitamin yang baik untuk kesehatan lambung.
Selain makanan, masih ada banyak faktor lain pemicu naiknya asam lambung. Tidak hanya bisa menjaga pola makan sehat, kamu juga harus menghindari pemicunya. Makanan untuk penderita asam lambung telah disarankan dokter dan kamu aman mengonsumsinya. Hindari makan dalam jumlah banyak sekaligus.(redaksi: situs judi bola)