HANENOSUKE – Buah nangka adalah buah tropis yang lezat dan populer di banyak negara. Namun, selain kelezatannya, buah nangka juga mengandung berbagai zat gizi yang sangat baik untuk kesehatan. Memasukkan buah nangka dalam pola makan sehari hari, dapat membuat kamu memperoleh manfaat nutrisi yang beragam dan mendukung kesehatan secara keseluruhan. Jadi, jangan ragu untuk menikmati buah nangka sebagai bagian dari diet sehatmu. Ingin tahu apa saja kandungan-kandungan tersebut? Berikut adalah beberapa kandungan pada buah nangka yang bermanfaat bagi kesehatan kamu.
Vitamin C
Kaya akan vitamin C, nangka menjadi salah satu sumber antioksidan kuat yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. sistem kekebalan tubuh yang sehat, mempercepat penyembuhan luka, dan menjaga kesehatan kulit, bisa tercapai dengan adanya vitamin C yang cukup. Dengan mengonsumsi buah nangka, kamu dapat memperoleh asupan vitamin C yang cukup untuk menjaga daya tahan tubuhmu.
Serat
Serat yang tinggi pada buah nagka dan juga serat tidak larut, memiliki manfaat kesehatan bagi tubuhmu. Perlu kamu tahu, bahwa bisa Serat membantu meningkatkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan saluran pencernaanmu secara keseluruhan. Selain itu, Serat juga membantu mengendalikan gula darah dan kolesterol dalam tubuh. Rutin mengonsumsi buah nangka, dapat mendukung kesehatan pencernaanmu dan menjaga berat badan yang sehat.
Kalium
Kalium adalah mineral penting yang terdapat dalam buah nangka. Perannya sendiri yaitu dalam menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh, mengatur tekanan darah, dan mendukung fungsi otot dan saraf yang sehat. Mengonsumsi buah nangka dapat membantu menjaga kadar kalium yang seimbang dalam tubuhmu, yang esensial untuk kesehatan jantung dan sistem sarafmu.
Fitonutrien
Fitonutrien yaitu senyawa alami yang memberikan berbagai manfaat kesehatan. Salah satu fitonutrien yang terdapat dalam buah nangka adalah beta-karoten, yang berperan sebagai antioksidan dan dapat dikonversi menjadi vitamin A oleh tubuh. Vitamin A penting untuk kesehatan mata, kulit, dan sistem kekebalan tubuh. Kamu dapat memperoleh manfaat fitonutrien dengan mengonsumsi buah nangka.
Zat Besi
Zat besi penting untuk produksi sel darah merah dan transportasi oksigen dalam tubuh. Berperan dalam menjaga energi dan mengatasi kelelahan, Dengan mengonsumsi buah nangka, kamu dapat membantu memenuhi kebutuhan zat besi harianmu dan menjaga kesehatan sirkulasi darah.
Manfaat Buah Nangka yang Baik untuk Kesehatan
Tidak hanya enak dan lezat, tetapi buah nangka juga kaya akan manfaat kesehatan yang bisa kamu dapatkan. Ingin tahu apa saja manfaat-manfaat tersebut? Berikut adalah beberapa manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan.
Menjaga Kesehatan Jantung
Potasium yang tinggi pada nangka merupakan mineral yang penting untuk menjaga kesehatan jantungmu. Kandungan Potasium membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular. Itulah mengapa Dengan mengonsumsi buah nangka secara teratur, kamu dapat membantu menjaga kesehatan jantungmu dan mengurangi risiko penyakit yang terkait.
Sistem Kekebalan Tubuh bisa meningkat
Melimpahnya vitamin C pada buah nangka, berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari serangan penyakit. Bila kamu sering mengonsumsi buah nangka, kamu dapat memberikan dukungan yang baik untuk sistem kekebalan tubuhmu dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Membantu Pencernaan yang Sehat
Baik untuk pencernaan tubuhmu karena nangka mengandung serat yang tinggi. Pencernaan pada tubuh akan menjadi lebih sehat apabila mengonsumsinya secara tepat, dan juga bisa mengurangi masalah pencernaan seperti sembelit.
Menyediakan Energi dan Mencegah Kelelahan
Nangka mengandung karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama bagi tubuh. Karbohidrat dapat membantu menjaga tingkat energi yang stabil dan mencegah kelelahan. Jika kamu merasa lelah atau kekurangan energi, mengonsumsi buah nangka dapat memberikan dorongan energi alami yang kamu butuhkan.
Baik untuk Kesehatan Kulit
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam buah nangka berperan penting dalam menjaga kesehatan kulitmu. Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaan dini dan kerusakan kulit. Vitamin C juga berperan dalam produksi kolagen, yang membantu menjaga kulitmu tetap kenyal dan sehat. Sehingga kesehatan kulit akan terjaga dari dalam tubuhmu.
Bampak baik untuk Kesehatan Mata
Terdapat kandungan vitamin A pada buah nangka yang penting untuk kesehatan mata. Kegunaan Vitamin A yaitu membantu menjaga penglihatan yang baik, mencegah masalah mata seperti kekeringan mata dan kebutaan malam, serta menjaga kesehatan retina.
Menyehatkan Tulang dan Gigi
Kalsium yangterkandung pada buah nagka penting untuk menjaga kekuatan dan kesehatan tulang serta gigimu.perlu kamu tahu bahwa Kalsium adalah mineral yang diperlukan untuk pembentukan tulang yang kuat dan gigi yang sehat. Bila kamu mengonsumsi buah nangka, maka dapat membantu menjaga kesehatan sistem rangka dan mencegah risiko osteoporosis.
Menurunkan Risiko Anemia
Zat besi yang esensial pada nangka juga sangat berguna untuk produksi sel darah merah dalam tubuh. Membantu membawa oksigen ke seluruh tubuh dan mencegah anemia atau kekurangan sel darah merah. Nah, Dengan mengonsumsi buah nangka, kamu dapat membantu menjaga keseimbangan zat besi dalam tubuhmu dan mencegah gejala anemia seperti kelelahan dan lemas.
Meningkatkan Fungsi Otak
Kemudian, Buah nangka juga mengandung vitamin B6 yang berperan penting dalam fungsi otak dan sistem saraf. Adanya Vitamin B6 membantu produksi neurotransmiter yang mengirim sinyal di otak dan meningkatkan fungsi kognitif. Tak heran jika dengan mengonsumsinya dapat mendukung kesehatan otakmu, meningkatkan konsentrasi, dan memperbaiki daya ingat.
Itulah tadi beberapa manfaat buah nangka yang baik untuk kesehatan, semoga informasi ini bisa membantumu. (redaksi: visitorbet)